Caminhar 5 vezes na semana tem inúmeros benefícios
Quem não sabe que para uma boa qualidade de vida é super válida a prática de exercícios físicos? Por exemplo, a caminhada de 30 minutos, se feita 5 vezes na semana, tem inúmeros benefícios. Portanto, confira alguns deles e se gostar adicione em sua lista.
Caminhar pelo menos 30 minutos por dia cinco vezes por semana traz bons benefícios para a saúde. Os benefícios são numerosos. Uma rotina de caminhada regular pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes, depressão e alguns tipos de câncer.
Chame seu amigo, vizinho, namorada(o), coloque um tênis, escolha um lugar e coloque em prática esse ótimo exercício.
Veja 20 benefícios da caminhada
- Previne doenças cardiovasculares
- Combate depressão
- Melhora a memória
- Redução do peso corporal
- Controle da diabete
- Combate a osteoporose
- Redução do estresse
- Aumenta a imunidade
- Fortalece as penas
- Melhora o colesterol
- Fortalece os músculos
- Melhora a criatividade
- Previne o envelhecimento
- Produção de vitamina D
- Previne o câncer
- Reduz as chances de Alzheimer
- Melhora o sono
- Melhora a respiração
- Circulação sanguínea ativa
- Melhora a digestão
Qual melhor horário para caminhar?
Pela manhã: entre 6h e 7h, assim o seu corpo pode começar o dia com mais energia; à tarde: entre 15h e 16h, porque, provavelmente, a digestão do almoço já está completa e o sol está mais baixo.
Caminhar 5 vezes na semana, no mínimo 30 minutos por dia, diminui os riscos para a sua saúde. Caminhar é um excelente exercício para a sua qualidade de vida.
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