Caminhar 5 vezes na semana tem inúmeros benefícios

Quem não sabe que para uma boa qualidade de vida é super válida a prática de exercícios físicos? Por exemplo, a caminhada de 30 minutos, se feita 5 vezes na semana, tem inúmeros benefícios. Portanto, confira alguns deles e se gostar adicione em sua lista.

Caminhar pelo menos 30 minutos por dia cinco vezes por semana traz bons benefícios para a saúde. Os benefícios são numerosos. Uma rotina de caminhada regular pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes, depressão e alguns tipos de câncer.

Chame seu amigo, vizinho, namorada(o), coloque um tênis, escolha um lugar e coloque em prática esse ótimo exercício.

Veja 20 benefícios da caminhada

  1. Previne doenças cardiovasculares
  2. Combate depressão
  3. Melhora a memória
  4. Redução do peso corporal
  5. Controle da diabete
  6. Combate a osteoporose
  7. Redução do estresse
  8. Aumenta a imunidade
  9. Fortalece as penas
  10. Melhora o colesterol
  11. Fortalece os músculos
  12. Melhora a criatividade
  13. Previne o envelhecimento
  14. Produção de vitamina D
  15. Previne o câncer
  16. Reduz as chances de Alzheimer
  17. Melhora o sono
  18. Melhora a respiração
  19. Circulação sanguínea ativa
  20. Melhora a digestão

Qual melhor horário para caminhar?

Pela manhã: entre 6h e 7h, assim o seu corpo pode começar o dia com mais energia; à tarde: entre 15h e 16h, porque, provavelmente, a digestão do almoço já está completa e o sol está mais baixo.

benefícios de caminhar

Caminhar 5 vezes na semana, no mínimo 30 minutos por dia, diminui os riscos para a sua saúde. Caminhar é um excelente exercício para a sua qualidade de vida.

Comentários

Todo mundo está vendo